Relaxatietherapie
Als master in de revalidatiewetenschappen en kinesitherapie, heb ik een wetenschappelijke universitaire studie als basis voor mijn verdere opleidingen. Onder andere mijn postgraduaat aan de universiteit van Leuven voor Relaxatiewetenschappen bij kinderen en volwassenen, bracht mij veel theoretische en praktische kennis rond stress en relaxatie.
Als mens moet ons lichaam zich continue aanpassen aan de veranderende omstandigheden rondom ons. Denk maar aan koude of warme temperaturen, hoge werkdruk, fysieke belasting,…Gelukkig heeft ons lichaam een ingebouwd alarmsysteem, dat geactiveerd wordt en verschillende ‘regelmechanismen’ in werking zet, om het menselijk evenwicht (= homeostase) te bewaken en bewaren. Zo kunnen we ins ons lichaam (=intern) stabiel blijven, ondanks de externe uitdagingen die op ons pad komen.
Ons lichaam ervaart stress, wanneer er een toestand optreedt, waarbij dat menselijk evenwicht (= homeostase) bedreigd wordt, of lijkt te worden. Bepaalde stressoren (=prikkels die stress veroorzaken) activeren het stressmechanisme. Dit mechanisme maakt dat ons lichaam allerlei reacties en gedragingen gaat activeren, om terug in evenwicht te komen. Hierbij komen we in een staat van paraatheid (fight,flight), en passen we ons aan zodat we met de lichamelijke en psychische evenwichtsverstoring aan de slag kunnen.
Deze acute stressreactie is noodzakelijk om ons in leven te houden en het is ook vaak een positief signaal wanneer ons lichaam in acute stress gaat. Het probleem echter in onze huidige maatschappij, is dat er een over-stimulatie is van deze stress respons, waardoor we in een chronische stress toestand terecht komen. Het voelt dan voor ons lichaam alsof we continu door een wilde leeuw achtervolgd worden. We kunnen daar tijdelijk van wegrennen, maar niet continu.
​
​
​
Ons lichaam kan tijdelijk de fysieke en mentale veranderingen tijdens een stress reactie, verwerken. Deze veranderingen zijn zowel hormonaal, spieren-en gewrichten, organen, hersenen, gedrag,…Echter, wanneer deze reactie blijft aanhouden, heeft dit een impact op ons fysiek en mentaal welzijn.
Chronisch in een Fight, Flight, Freeze, Fawn respons zitten, maakt dat ons lichaam bepaalde processen zoals spijsvertering, immuniteit, voortplanting, verbinding,… tot een minimum beperkt, zodat er voldoende energie is voor de stressreactie.
Hieruit kunnen gezondheidsproblemen zoals chronische nek-rugpijn, continue verhoogde spierspanning, gewrichtspijnen, immuniteitsaandoeningen(vb. reuma), chronisch vermoeidheidssyndroom, fibromyalgie, burn-out, depressie,… optreden.
Het positieve nieuws is, dat er ook een relaxatie-respons bestaat. Deze respons is de tegenhanger van de stress-respons en beiden kunnen niet samen geactiveerd worden.
Aan de hand van specifieke bewezen technieken, zoals ademhaling, hartcoherentie, spierrelaxatie, visualisatie, gecontroleerde bewegingen, autogene training, biofeedback,… kan het lichaam in de relaxatie-respons komen.
Hierbij activeren we het parasympathisch zenuwstelsel, dat ons in staat stelt om te ontspannen en een rem- reactie geeft op onze stress. Het brengt ons terug in een staat waar recuperatie, connectie en harmonie mogelijk is, iets wat heel belangrijk is om ons veilig te voelen en niet onnodig in de stress-respons te schieten. (Polyvagaaltheorie autonoom zenuwstelsel).
Tijdens de relaxatietherapie gaan we samen op zoek naar welke stressoren een impact hebben op jouw stressreactie, en hoe het evenwicht is tussen de draaglast en de draagkracht van jou als persoon. Sommige fases in ons leven kunnen heel uitdagend en veeleisend zijn. De reacties van het lichaam dienen als bescherming om je in leven te houden. Het ‘alarmsysteem’ staat echter te gevoelig afgesteld.
Aan de hand van de techniek die het beste voelt en werkt bij jou als individu, doorbreken we die cirkel en krijgen lichaam en geest weer ruimte voor herstel. Het alarmsysteem wordt als het ware gekalibreerd en terug naar een normale staat gebracht.
Wat kan ik voor je doen?
- Relaxatietherapie
- Ademhalingstherapie
- Hartcoherentie
- Stressmanagement
- Begeleiding bij chronische pijnen
- Begeleiding bij burn-out
- Begeleiding bij depressie
- Begeleiding bij chronische ziekten
- Begeleiding topsporters
- Begeleiding work-life balance
- Conditietrainingen & Physical Coach
​
​
​
​
Contact
Heb je vragen of wil je graag een afspraak maken?
Aarzel dan niet om mij te contacteren en ik help je met veel warmte en inzet verder!