Relaxatietherapie

Relaxatietherapie is een belangrijk onderdeel van mijn werk. Het is een toegankelijke en wetenschappelijk onderbouwde manier om te werken met stress, spanning en overbelasting, zonder dat je meteen diep in traumatische ervaringen hoeft te duiken.

Vanuit mijn achtergrond als kinesitherapeut en master in de revalidatiewetenschappen combineer ik medische en wetenschappelijke kennis met praktische, lichaamsgerichte technieken. Daarnaast volgde ik een postgraduaat Relaxatiewetenschappen voor kinderen en volwassenen aan de KU Leuven, waar ik me verdiepte in hoe stress en relaxatie werken op lichamelijk, mentaal en neurologisch niveau.

Stress en het lichaam

Ons lichaam is perfect uitgerust om tijdelijk met stress om te gaan. Bij een

stressreactie treden er allerlei veranderingen op: hormonaal, in de spieren en

gewrichten, in de organen, het brein en ons gedrag. Dat is normaal en zelfs

noodzakelijk.

Wanneer stress echter langdurig aanhoudt, krijgt het lichaam onvoldoende kans

om te herstellen. We blijven dan als het ware hangen in een staat van paraatheid,

ook wanneer er geen direct gevaar meer is.

Chronisch leven in een fight, flight, freeze of fawn-respons zorgt ervoor dat het lichaam energie blijft sturen naar overleving. Processen zoals spijsvertering, immuniteit, herstel, verbinding en voortplanting worden dan op een laag pitje gezet. Op termijn kan dit bijdragen aan klachten zoals:

aanhoudende nek- en rugpijn
verhoogde spierspanning
gewrichtsklachten
verminderde immuniteit
chronische vermoeidheid
fibromyalgie
burn-out of depressieve klachten

De relaxatie-respons

Het goede nieuws is: naast de stressrespons bestaat er ook een relaxatie-respons. Dit is het

natuurlijke tegengewicht van stress. Beide systemen kunnen niet tegelijk actief zijn.

Met behulp van bewezen technieken zoals ademhaling, hartcoherentie, spierrelaxatie, visualisatie,

gecontroleerde beweging, autogene training en biofeedback, kan het lichaam opnieuw toegang

krijgen tot deze ontspanningsrespons. Hierbij activeren we het parasympathisch zenuwstelsel,

het deel van ons zenuwstelsel dat instaat voor rust, herstel en verbinding. Dit helpt het lichaam

om spanning af te bouwen en het alarmsysteem tot rust te brengen. Vanuit deze toestand wordt

herstel opnieuw mogelijk en voelt het lichaam zich veiliger, waardoor het minder snel in

stress schiet.

Hoe werkt relaxatietherapie?

Tijdens de relaxatietherapie kijken we samen:

welke stressoren jouw systeem belasten
hoe de balans is tussen jouw draagkracht en draaglast
en hoe gevoelig jouw interne alarmsysteem staat afgesteld

Sommige levensfases vragen simpelweg veel. De reacties van je lichaam zijn dan geen teken van zwakte, maar van bescherming. Alleen staat het alarmsysteem soms té scherp afgesteld en blijft het onnodig actief.

Samen zoeken we naar technieken die bij jou passen: praktisch, haalbaar en afgestemd op jouw leven. Door regelmatig te oefenen, krijgt het lichaam opnieuw vertrouwen en ruimte om te herstellen. Het alarmsysteem wordt als het ware herijkt en teruggebracht naar een meer evenwichtige toestand.

Relaxatietherapie is geen trucje, maar een vaardigheid die je lichaam opnieuw leert: hoe het kan schakelen van overleven naar leven.

Wat kan ik voor je doen?

- Relaxatietherapie

- Ademhalingstherapie

- Hartcoherentie

- Stressmanagement

- Begeleiding bij chronische pijnen

- Begeleiding bij burn-out

- Begeleiding bij depressie

- Begeleiding bij chronische ziekten

- Begeleiding topsporters

- Begeleiding work-life balance