Traumatherapie

 

Het leven loopt niet altijd zoals we hopen of plannen. Soms krijgen we te maken

met gebeurtenissen die ons diep raken, ons uit balans brengen of ons het gevoel

geven vast te zitten. Momenten waarop het donker kan worden, en het moeilijk

is om nog richting of houvast te voelen.

Binnen traumatherapie ga ik samen met jou op weg. Niet om te forceren of te

versnellen, maar om stap voor stap ruimte te maken voor veiligheid, verbinding

en (innerlijke) rust. Een plek waar je niets hoeft te bewijzen. Waar je mag zijn wie

je bent, met alles wat er is.

We onderzoeken samen wat jij nodig hebt om opnieuw beweging te voelen in

je leven. Soms betekent dat vooruitgaan, soms bewust vertragen of even

stilstaan. Alles gebeurt op jouw tempo, met respect voor jouw grenzen.

Met vallen en opstaan — maar nooit alleen.

​

In de begeleiding kan ik gebruikmaken van verschillende technieken, zoals lichaamsgerichte oefeningen, gesprekstherapie, relaxatie, ademhaling, EMDR, zachte beweging of creatieve opdrachten. Wat we inzetten, gebeurt altijd in overleg en wordt duidelijk uitgelegd. Jij behoudt de regie; ik stem af en begeleid. 

​

Heb je vragen of wil je aftoetsen of deze vorm van begeleiding iets voor jou is? Je bent welkom om vrijblijvend contact op te nemen.

​

 

 

Lees hieronder verder als je meer wilt weten over trauma.

​

Wat is trauma?

Trauma komt vaker voor dan we denken. Het ontstaat wanneer gebeurtenissen of

omstandigheden ons overweldigen en onze draagkracht overstijgen. Wat we meemaken,

kan zich vastzetten in het zenuwstelsel, het lichaam en onze manier van kijken naar onszelf

en de wereld.

Sommige trauma’s zijn duidelijk en ingrijpend, vaak aangeduid als trauma met een grote T:

zoals een ongeval, verlies, geweld of ziekte. Andere ervaringen, trauma met een kleine t,

lijken op het eerste gezicht minder ingrijpend, maar kunnen even diep doorwerken.

Denk aan pesten, emotionele verwaarlozing, relationele breuken, chronische stress of langdurige onzekerheid. In beide gevallen worden fundamentele menselijke behoeften niet (voldoende) vervuld.

​

Onverwerkt trauma kan ons onbewust blijven beïnvloeden, ook lang nadat de gebeurtenis voorbij is. Het kan maken dat we steeds opnieuw reageren vanuit het verleden, in plaats van vanuit het hier en nu.

Trauma kan verwerkt worden. Niet door het weg te duwen of te herbeleven, maar door het op een veilige manier te benaderen, zonder erdoor overspoeld te raken of er ons mee te identificeren. Het is een langzaam en zorgvuldig proces, dat ruimte kan creëren voor meer evenwicht, veerkracht en levensenergie.

​

Hoe trauma zich kan uiten: ​

Herbeleving vb.:

• nachtmerries

• flashbacks of indringende beelden

• terugkerende gedachten

• sterke reacties op bepaalde triggers

Vermijding vb.:

• moeite met slapen

• het vermijden van situaties, plaatsen of gevoelens

• jezelf afleiden of ‘vluchten’ in werk, sport, alcohol of                                                                                                                       andere vormen van verdoving

Aanhoudende spanning (hyperarousal) vb.:

• innerlijke onrust

• snel geëmotioneerd zijn

• moeite om te ontspannen of tot rust te komen

Veranderd zelf- of wereldbeeld vb.:

• een negatief beeld over jezelf

• moeite met vertrouwen

• het gevoel niet veilig te zijn in de wereld

​​

Trauma kan een beklemmend en beperkend gevoel geven. Het kan je vermogen aantasten om vrij te voelen, helder te denken, te vertrouwen of jezelf te laten zien zoals je bent.

Pijn, verdriet en angst gaan vaak samen met pogingen om ermee om te gaan door te vluchten of te verdoven, bijvoorbeeld via werk, eten, alcohol, middelen of constante prikkels. Niet als zwakte, maar als overlevingsstrategie.

Soms voelt het alsof je jezelf sterker moet voordoen dan je je werkelijk voelt. Of net kleiner moet maken om aanvaard te worden, om je plek te mogen innemen.

Trauma kan het moeilijk maken om nog verbinding te voelen met dankbaarheid, plezier of de schoonheid van het leven, zelfs wanneer die er mogelijks wel is.

 

​Trauma en flexibiliteit

​​​Trauma kan onze flexibiliteit beperken en ons losmaken van het huidige moment. Het kan ervoor zorgen dat we minder vrij kunnen reageren op wat het leven van ons vraagt.

Als mens hebben we van nature het vermogen om even te pauzeren

tussen wat we meemaken en hoe we reageren. Die ruimte, ook wel

responsflexibiliteit,  laat ons toe om bewust te kiezen hoe we omgaan

met de onvermijdelijke ups en downs van het leven.

Dit vermogen ontwikkelt zich gaandeweg, in relatie tot anderen en

binnen een veilige omgeving. Wanneer die veiligheid langdurig

ontbreekt of wanneer we overweldigd worden door ingrijpende

ervaringen, kan deze ontwikkeling verstoord raken.

Trauma kan maken dat we vast komen te zitten in automatische beschermingsreacties. Reacties die ooit helpend waren, maar die ons vandaag kunnen loskoppelen van onszelf, van ons lichaam en van het hier en nu. Niet omdat we zwak zijn, maar omdat het moment ooit te beangstigend was om volledig aanwezig te blijven.

​

Wat ooit bescherming bood, kan later beperking worden — en precies daar kan zachte, afgestemde begeleiding opnieuw ruimte creëren.​​

Wanneer trauma vast blijft zitten

Bij trauma kunnen oude ervaringen steeds opnieuw dezelfde reacties oproepen. Het is alsof het

systeem blijft hangen in een eerdere toestand — alsof een deel van jezelf bevroren is in wat

ooit te overweldigend was. Zintuiglijke indrukken van toen: beelden, geluiden, geuren,

gevoelens,... kunnen in het hier en nu opnieuw sterke reacties uitlokken. Het lichaam reageert

alsof het gevaar nog steeds aanwezig is, ook al is de situatie vandaag anders.

In zulke momenten slaat het alarmsysteem in de hersenen aan. Emoties komen op, maar
krijgen geen duidelijke plaats in tijd of context. Wat voorbij is, voelt alsof het zich opnieuw

afspeelt. Hierdoor kan het moeilijk worden om onderscheid te maken tussen verleden en heden.

Traumatherapie helpt om deze reacties geleidelijk tot rust te brengen. Niet door herinneringen

weg te nemen, maar door ze op een veilige manier te verwerken, zodat ze niet langer

automatisch het alarmsysteem activeren.

 

Herken je jezelf in (een deel van) dit alles? Weet dat dit begrijpelijke reacties zijn op overweldigende ervaringen en dat je hierin niet alleen bent.​

​

*Een van de mogelijke vormen van traumatherapie is EMDR → Ontdek EMDR​​​​​​​​​​​​​​​​​

​​​​​​​